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7天專攻9個動作,體脂減5%
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視頻簡介

公眾號:浙江好動健身

辦公室女神7日健身法,體脂驟降5%!不吹不虛有圖有真相

冬天真是囤肉的季節

邊追劇邊吃零食

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邊嘮嗑邊吃火鍋

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邊喝奶茶邊等外賣

一不小心,體重升的比杭州的房價還快。是的,以上說的是我,suddenly之間,就成了體重過百的矮胖子。此時正好在網上看到了一組標題為“一周就能見效的健身圖”

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挑戰欲就來了

送上我“健身一周”的測試視頻

看看一周后我的身體變化有多大


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我這一周的健身步驟

第一步

【有氧運動之橢圓機】

橢圓機上運動15-30分鐘

剛開始的幾天,連5分鐘都很難堅持。后來找了一些自己感興趣的小視頻,在運動的時候觀看,既能達到持久運動的效果,又不用花費另外的時間追劇,一舉兩得。靠著這個辦法,之后幾次在橢圓機上的運動時間甚至達到30+分鐘

第二步

視頻中的8組動態圖大放送:

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視頻中也提到了,我沒有在刻意控制飲食。但這一周健身下來給我一個切身感受就是,晚飯提早一點吃很有必要 (當然是在不吃夜宵的前提下)。

一周的部分三餐

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?拜托了馬兒

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一周健身打卡結束后

我就立馬啃了一個龍蝦堡

畢竟減肥,是為了更放肆得吃!

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部分圖片來自網絡

圖片|馬兒

制片|馬兒


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