視頻簡介
下了快一個月的雨終于要停了，
但是等梅雨季一過，
真正的炎夏也要來了。
相信很多人都會選擇去游泳解暑，
但是面對游泳池，這些問題你知道怎么辦嗎？
進場前，該用冷水還是熱水沖身？
“眼鏡族”怎么游泳？
一般游多久又鍛煉了身體又不會太累？
……
請看專業教練為您解答
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1、水太涼、吃太飽或者太餓下水游泳，容易導致抽筋。據了解，國際標準的泳池溫度為26攝氏度左右，但根據成人和小孩體質不同，所以水溫也應略作調整。
2、夏日室外高溫，進入室內下水前最好用涼水沖澡，這樣便可讓體感溫度降低，更好的適應泳池內的水溫，不易發生抽筋現象；
3、除了降低體溫，可在下水前做一些舒展筋骨的熱身運動。頸部、腰部、腿部各個部位都需拉伸肌肉，防止下水之后受到水溫的刺激造成肌肉抽筋；
4、進行游泳的時間初學者不宜過長，大概在1小時左右，其他水性更好的話根據自己的身體進行調節；
5、游完泳每個人披塊大毛巾防感冒；
6、不建議戴隱形眼鏡游泳，“眼鏡族”可選擇近視泳鏡；
7、飯后半小時到一小時之后再下水。飲食方面以清淡為主，不宜過于油膩。
8、患有嚴重高血壓、心臟病、糖尿病等患者謹慎下水，初學者盡量要在教練帶領下，在淺水區進行活動。
（體壇報社制片 圖自網絡）
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