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跟著最紅拉拉隊主打歌一起來瘦手臂吧!
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視頻簡介

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  當當當當,手臂練習即將完結哦,今天是手臂減脂塑形的最后一節課啦。


  我們來幫大家回顧一下,在好動網的塑身季里,手臂練習一共有4集,第3、4集是相對動態的手部動作,在周一上新的第三集里,學習過的小伙伴應該已經體會到了全身動起來的減脂效果。


  那么在今天的完結篇中,我們的特約教練——浙江稠州銀行最紅拉拉隊籃球寶貝王思瑤將曬出她們在賽場上最有標志性的動作,同時今天使用的配樂也是最紅拉拉隊的主打歌——《我最紅》


  從下周開始,我們將推出腹部的減脂練習,男女皆可、老少咸宜,有興趣的小伙伴們可以坐等更新哦。我們先來看看今天為大家準備的gif圖教學吧。


動作一:




雙腳打開,小臂曲臂,大臂平行于地面,手打到耳朵處,雙手交替,配合有韻律的蹲起運動。


動作二:




五指分開、用力,分別向斜上45度、旁側45度、斜下45度推掌,在動作最后要加上暴發力。


動作三:




手部:

單手側平舉,小臂向繞圈,第二圈的最后向斜上方定點。


腳部:

1.右手向內繞圈時邁右腿,向斜上定點時左腿交叉在右腿前,腳尖點地。

2.左手向內紅圈時邁左腿,向斜上定點時右腿交叉在左腿前,腳尖點地。




  如果您在健身的過程中遇到困難,如果在觀看了教學視頻以后產生了問題和想法,可以掃描以下二維碼加入我們的好動網塑身季交流群,看看我們邀請到的運動大咖們怎樣為您解答。




  另外,我們將會設置大咖在線答疑環節,屆時將會有運動大咖在線細心解答您的運動難題,我們會及時在微信平臺公布在線答疑時間與出場嘉賓,請拿好您的小板凳隨時準備圍觀吧。


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