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發表人:◆◇Mr.沫瀏覽:169 丨 回復:0
下雨天不能外出運動?看看杭州中小學體育老師的“腦洞”
樓主

2020/9/22 9:54:00 ◆◇Mr.沫 贊(4) NO.0000184 [學生]

這周,杭州正式入秋。伴隨而來的,是連綿不絕的雨水。記者看了看下周的天氣預報,接下來七天,依然是多陰雨天氣。

長時間的下雨,杭州中小學的體育活動如何開展?家長們很關心。

其實,這段時間,為了克服天氣問題,杭州的中小學使出了各種方法,利用學校的各個角落展開室內活動,體育老師們也忙著開發新項目、協調場地,來確保學生的體育鍛煉。

啟航中學:引體向上不能停,單杠上搭雨棚

啟航中學每周有三節體育課,其中一節是足球課。

體育老師郭震說:“初一暫時先在室內,趁著下雨出不去,正好學習室內操,了解足球規則等,并在室內強化初一新生的上下肢和與核心力量。初二、初三年級到室內運動場上課。”

球場不能去,足球怎么踢?  

郭老師說,上課前先帶學生在室內場地跑三到四圈,三四百米,再結合趣味性游戲熱身。在室內場地,射門雖然不能做,但傳球、運球都能完成,可以在小范圍內提升學生的控球能力。

“男生的引體向上不能停,學校專門在幾條單杠上面搭了雨棚,同學們不用淋雨,就可以練習了。”

新華實驗小學:高年級教低年級一對一做廣播操

新華實驗小學體育老師蔣念銘說:“學校有個室內體育館,可容納三四個班一起上課。但低年級孩子注意力不夠集中,不能和其他年級一起上課。不過,因為剛進校,廣播操還不會,這項運動交給高年級孩子剛剛好。”

老師把四年級和一年級兩個班結對,每位哥哥、姐姐帶著一位弟弟、妹妹,一對一練習廣播操。哥哥姐姐們教得一板一眼,孩子們的學習效果有時比老師教得還好呢。

紫陽小學:利用教室和走廊的空間上體育課

紫陽小學與杭州眾多主城區學校一樣,校園場地不算大。體育老師劉老師說,連續半月的下雨,學生不能去操場上體育課,體育老師都有點頭大。不過,老師們對下雨天上體育課,都有一套方法。

“我教四年級學生,馬上要面臨體質健康檢測,體育鍛煉放松不得。我一般是利用教室和走廊的空間上體育課。訓練的項目有跳繩、仰臥起坐、坐位體前屈、兩人一組的高抬腿等。因地制宜,還是有很多空間可以挖掘的,比如跳繩可以在走廊;講臺前面有一些空間,桌子搬一下,可以放四五塊墊子,兩人一組做仰臥起坐。”

勝藍實驗小學:吹餐巾紙、吹氣球鍛煉肺活量

勝藍實驗小學的體育老師朱麗萍說:“最近下雨,體育老師都有點著急,體質測試要來了,同學們的各項訓練不能停。”

勝藍實驗小學有室內體育館,下雨天同學們的體育課一般都去體育館上,但有時候體育老師也會在教室上體育課,做一些室內可以做的訓練,比如坐位體前屈、肺活量訓練等。

朱老師介紹了幾個辦法,比如老師們會在墻壁上放一張餐巾紙,讓學生吹餐巾紙,讓紙巾不掉下來,吹氣球也是一個鍛煉肺活量的好方法。

下沙中學:在教室、走廊擺上了墊子

錢塘新區的下沙中學沒有風雨操場,體育老師們就想方設法利用現有場館帶孩子們運動。九年級因為面臨中考,學校的室內籃球館優先給他們用來訓練中考項目。七八年級的體育課,則基本上都在教室或走廊上解決。

體育老師應珂威帶的是七年級,他一般會先給孩子們講一些運動技巧,然后大家一起把教室里的桌椅搬到最后面。在教室里擺上20組墊子,給女生訓練仰臥起坐;走廊里再擺上20組墊子,給男生訓練俯臥撐、平板支撐,應老師說:“女生要優待一些,在教室里上。”

江南實驗學校:引入健身圈流行的訓練方法

濱江區的江南實驗學校有室內綜合球館,面積大,各年級的體育課都可以在這里上。

體育老師金森說,七年級這段時間正好在練習廣播操,室內場館更有利于孩子們專注練習;八年級因為面臨國家的抽測,正在抓緊練習仰臥起坐、立定跳遠,在室內場館也沒有問題;九年級的同學,體育中考的一些項目可以在室內球館進行,長跑等耐力型項目就沒有辦法了。

所以體育組就想辦法帶孩子們進行健身圈流行的耐力訓練方法HIIT和Tabata,這兩種訓練方法在網上特別紅,音樂節奏感很強,孩子們很有興趣。他們會把學生分成四個方向,利用音樂間隙變換位置,整個形勢更加吸引人,鍛煉效果也很好。

高新實驗學校:場館循環使用提高利用率

杭州高新實驗學校各年級每天都有一個40分鐘的體能拓展課活動,即便是陰雨或霧霾等天氣,學校也有多種體育活動方案。

分管學校體育工作的鮑可敏老師說:“這周一的體育組例會,就布置了雨季學校體育方案的執行事項,并針對本月底學校運動會的準備進行協調,讓所有學生都可以利用好學校的場地器材資源和體育活動時間,進行科學、健康的體育鍛煉。”

平時,學校的體能拓展課都會在室外進行自編韻律操、力量訓練和跑步活動。下雨天,停跑不停練,所有的活動轉移到室內,跑步無法進行,就對自編操和力量訓練進行優化,使同學們在較小的空間內也能保證一定心率負荷的運動量。

鮑老師說:“我們會統籌利用室內體育館、舞蹈房,甚至是可以遮擋風雨的連廊、教室、地下停車庫來開展體育活動。這些場地都可以因地制宜地進行室內操、力量訓練或綜合活動。一周三節課,我們也會進行協調,比如這堂課在教室內做室內操,下堂課在走廊安排足球繞桿或排球顛球等球性練習,最后一節課到體育館做力量訓練,提高場館利用率。”

東城實驗學校:把大動作改成精致的小活動

在杭師大東城實驗學校的體育老師眼中,下雨天也是一個可以提高老師教學水平,讓學生體驗不同體育項目的機會。

校長助理趙宏斌說:“學校的體育場館比較多,通過合理分配室內場館,改變訓練方式,還可以讓學生體驗一些更精致、運動頻率更快的體育項目。”

比如原來一個場地只能安排一個班級,現在可以通過改變項目,讓三個班同時在一個場地上體育課。也可以在空曠的過道放置防滑墊,進行一些仰臥起坐、俯臥撐、跳繩等活動。

趙老師說:“原先一個班在大場地上課,我們會進行實心球、足球等項目。下雨天場地較小,可以通過一些關注小肌肉群、小關節力量的鍛煉,來刺激腳踝的發育,比如跳繩、踮腳尖、直膝跳等。鍛煉好腳踝力量,對于短跑、跳繩、立定跳遠的成績也會有幫助。只要體育老師引導到位,照樣可以進行有效的體育鍛煉。”

(都市快報記者張宇璐、胡信昌、黃鶯)


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